一、艾宾浩斯遗忘曲线
德国心理学家艾宾浩斯发现，遗忘在学习后立即开始，且遗忘速度先快后慢。
关键时间节点：20分钟遗忘42%，1小时遗忘56%，1天遗忘66%，6天遗忘75%，31天遗忘79%
二、科学复习间隔
根据遗忘曲线，最佳复习间隔为：
- 第一次复习：学习后20-30分钟
- 第二次复习：学习后12小时
- 第三次复习：学习后1天
- 第四次复习：学习后2天
- 第五次复习：学习后4天
- 第六次复习：学习后7天
- 第七次复习：学习后15天
三、推荐的复习工具
- Anki：基于间隔重复算法的开源记忆软件
- Quizlet：支持多种学习模式的在线工具
- 墨墨背单词：国内优秀的间隔重复背词App
四、高效背诵策略
- 每天新词不超过30个，重在复习而非贪多
- 结合语境记忆，每个词至少看一个例句
- 多感官参与：读、写、听、说同时进行