一、第一阶段：打基础（1-3个月）
1. 音标学习
系统学习48个国际音标，掌握发音规则。推荐资源：BBC Learning English音标教程
2. 基础词汇
先掌握最常用的500词，覆盖日常交流80%的场景。推荐：牛津3000词汇表前500词
3. 基础语法
掌握5大基本句型、一般时态（现在/过去/将来）、be动词和情态动词用法
二、第二阶段：构建框架（4-6个月）
1. 扩展词汇到2000词
2. 系统学习核心语法
完成时、进行时、被动语态、定语从句
3. 开始输入训练
听VOA慢速英语，读分级读物
三、第三阶段：能力提升（7-12个月）
1. 词汇扩展到4000-5000词
2. 大量输入
听力：VOA常速、BBC、TED Talks
阅读：英文新闻、简易英文小说
3. 开始输出
写英文日记、找语伴练习口语
四、第四阶段：自由运用（1-2年）
词汇量8000+，能用英语进行学术讨论和职场沟通